Những lợi ích tuyệt vời của ánh nắng mặt trời

TỔNG HỢP VITAMIN D:

• Hai loại vitamin D cần thiết đối con người là vitamin D2 và vitamin D3, trong đó:
  • Vitamin D2 có trong các loại thực phẩm tự nhiên như dầu cá, trứng, sữa, nước trái cây, ngũ cốc,…
  • Vitamin D3 được chuyển hóa từ 7- dehydrocholesterol khi làn da tiếp xúc với tia UV có trong ánh sáng mặt trời.
• Vitamin D giúp cơ thể sử dụng canxi và phốt pho để làm cho xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin D còn là chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ bắp, tế bào máu và hệ thống miễn dịch của cơ thể.

THÚC ĐẨY PHÁT TRIỂN XƯƠNG:

• Vitamin D được tạo ra bởi ánh nắng mặt trời là loại vitamin đặc biệt, kích thích sự hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao, vóc dáng, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, răng miệng. Hàm lượng vitamin D ở trong máu càng cao thì tỉ lệ rạn nứt xương sẽ càng thấp.
• Tình trạng thiếu hụt vitamin D trong cơ thể sẽ gây ra còi xương ở trẻ em hoặc loãng xương ở người cao tuổi.
• Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cần cho cánh tay, bàn tay hay mặt tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 2-3 lần/tuần, mỗi lần từ 5-15 phút, là cơ thể sẽ nhận đủ lượng vitamin D cần thiết.

TĂNG CƯỜNG HỆ THỐNG MIỄN DỊCH:

• Khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các tế bào bạch cầu (tế bào lympho) sẽ có xu hướng tăng lên và phản ứng nhanh hơn bình thường.
• Các tế bào này đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của con người. Chúng giúp các vết thương giảm bớt khả năng nhiễm trùng, loại bỏ vi khuẩn độc hại.

TĂNG CƯỜNG CHỨC NĂNG NÃO BỘ:

• Ánh sáng mặt trời giúp kích thích sự phát triển của các tế bào ở vùng hồi hải mã (hippocampus) – một phần của não trước chịu trách nhiệm quan trọng trong việc duy trì chức năng trí não, giúp cho sự hình thành các tổ chức sắp xếp và lưu giữ ký ức.

CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ:

• Ánh sáng mặt trời có khả năng tác động đến việc sản sinh hormone melatonin. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể.
• Vào ban đêm, mức độ sản sinh hormone melatonin cao sẽ giúp nân cao chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là đối với người cao tuổi và trẻ sơ sinh. Còn vào ban ngày, mức độ sản sinh hormone melatonin thấp sẽ giúp cơ thể tỉnh táo để học tập và làm việc.

CẢI THIỆN CẢM XÚC:

• Ánh sáng mặt trời có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh hormone serotonin. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và sự tập trung, tạo cảm giác vui vẻ, hạnh phúc.
• Ngoài ra, hormone serotonin còn có tác dụng điều trị các bệnh lý về trầm cảm và lo âu.

ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH LÝ NGOÀI DA:

• Tiếp xúc với tia UV trong ánh nắng mặt trời được xem như là một phương pháp điều trị vô cùng hiệu quả đối với một số bệnh lý về da như vảy nến, bệnh chàm, vàng da và mụn trứng cá.

TIÊU DIỆT CÁC TÁC NHÂN GÂY HẠI:

• Tia UV trong ánh nắng mặt trời có thể tiêu diệt các vi sinh vật như virut và vi khuẩn, bằng cách đi xuyên qua màng tế bào, phá hủy cấu trúc ADN, ngăn khả năng tái sinh và nhân lên của chúng.