Banner top Banner top

Mỗi ngày bạn có thể uống bao nhiêu gói/ly cà phê?

Phạm Hoàng Quán Anh
Thứ Tư, 24/01/2024

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới. Tuy nhiên, việc xác định lượng cà phê mà bạn có thể uống mỗi ngày cũng là một vấn đề quan trọng cần chú ý. Sử dụng cà phê hợp lý không chỉ giúp bạn tận hưởng được hương vị đậm đà mà còn đảm bảo sức khỏe và tránh các tác động phụ không mong muốn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách định lượng cà phê hợp lý mỗi ngày để tận dụng tối đa những lợi ích của nó. 

Tổng lượng caffeine có thể tiêu thụ mỗi ngày:

Caffeine là chất kích thích tự nhiên có trong cà phê, có thể tác động trên hệ thần kinh, hệ tim mạch và một số cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều cà phê trong ngày thì có thể gây ra những tác hại cho sức khỏe như: mất ngủ, tăng nhịp tim, bồn chồn, lo lắng, tiêu chảy,...

Theo cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA):

  • Đối với người trưởng thành có thể tiêu thụ khoảng 200 - 400 mg lượng caffeine mỗi ngày
  • Đối với thanh thiếu niên nên tự giới hạn không quá 100 mg lượng caffeine mỗi ngày

Định lượng caffeine trong từng gói/ly cà phê:

Dưới đây là ước lượng về lượng caffeine trong gói/ly cà phê thông thường: 

  • Cà phê hòa tan chứa khoảng 30-90 mg
  • Cà phê thông thường (pha máy, lọc và phin) chứa khoảng 70-140 mg

Lưu ý, lượng caffeine trong cà phê có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều loại yếu tố như: loại cà phê, phương pháp rang xay, tỉ lệ phối trộn, cách pha chế,... 

Sử dụng cà phê một cách hợp lý giúp đảm bảo sức khỏe và tránh các tác động phụ không mong muốn.
Sử dụng cà phê một cách hợp lý giúp đảm bảo sức khỏe và tránh các tác động phụ không mong muốn.

Định lượng cà phê hợp lý: 

Dựa trên mức an toàn và lượng caffeine trong từng gói/ly cà phê, bạn có thể tính ra lượng cà phê hợp lý mỗi ngày. Ví dụ, nếu bạn là người trưởng thành và không muốn uống quá 400 mg caffeine mỗi ngày, thì bạn có thể uống khoảng 7 gói cà phê hòa tan hoặc khoảng 4 ly cà phê thông thường.

Tóm lại, hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh liều lượng cà phê sao cho phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn. Luôn nhớ rằng sự cân bằng là chìa khóa để tận hưởng cà phê một cách an toàn và tối ưu. 

 Tags:
Viết bình luận của bạn